上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
朱, 小艳
总成绩
01:48:53
综合分
58
/ 100
同组排名超过 27%位列前 73% · 共 423 名同组完赛者
跑步
77
滑雪机
66
推雪橇
60
拉雪橇
52
波比跳
56
划船机
67
农夫行走
55
沙袋弓步
56
墙球
25
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
6:10组内第 320/423
67
落后 +40s
2
滑雪机
5:54组内第 323/423
66
落后 +41s
3
推雪橇
3:47组内第 338/423
60
落后 +1:02
4
波比跳
8:01组内第 331/423
56
落后 +2:50
5
沙袋弓步
6:32组内第 342/423
56
落后 +2:17
6
农夫行走待提升
2:59组内第 355/423
55
落后 +58s
7
拉雪橇待提升
8:44组内第 364/423
52
落后 +3:16
8
墙球待提升
12:28组内第 385/423
25
落后 +6:53
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +22:37
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +30:02
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:15 → 总成绩 1:47:38
↑ 13 名
超过 30%
拉雪橇 提升 10%
约省 -52s → 总成绩 1:48:01
↑ 8 名
超过 29%
农夫行走 提升 10%
约省 -18s → 总成绩 1:48:35
↑ 4 名
超过 28%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
42:12→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分40秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:54→5:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 41秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:47→2:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分2秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
8:44→5:28P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分16秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
8:01→5:11P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分50秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
6:10→5:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 40秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:59→2:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 58秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
6:32→4:15P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分17秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
12:28→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 6分53秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。