上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
李, 梓妍
总成绩
01:46:55
综合分
62
/ 100
同组排名超过 32%位列前 68% · 共 423 名同组完赛者
跑步
68
滑雪机
65
推雪橇
63
拉雪橇
65
波比跳
56
划船机
69
农夫行走
67
沙袋弓步
54
墙球
45
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
5:56组内第 257/423
69
落后 +26s
2
农夫行走
2:24组内第 252/423
67
落后 +23s
3
滑雪机
6:02组内第 344/423
65
落后 +49s
4
拉雪橇
7:09组内第 269/423
65
落后 +1:41
5
推雪橇
3:37组内第 311/423
63
落后 +52s
6
波比跳待提升
7:58组内第 329/423
56
落后 +2:47
7
沙袋弓步待提升
6:43组内第 353/423
54
落后 +2:28
8
墙球待提升
10:01组内第 350/423
45
落后 +4:26
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +20:39
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +28:04
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:00 → 总成绩 1:45:55
↑ 6 名
超过 33%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -40s → 总成绩 1:46:15
↑ 5 名
超过 33%
波比跳 提升 10%
约省 -48s → 总成绩 1:46:07
↑ 6 名
超过 33%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
46:06→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6分34秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
6:02→5:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 49秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:37→2:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 52秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
7:09→5:28P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分41秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
7:58→5:11P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分47秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:56→5:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 26秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:24→2:01P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 23秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
6:43→4:15P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分28秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
10:01→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分26秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。