上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
时, 羽佳
总成绩
02:16:30
综合分
58
/ 100
同组排名超过 5%位列前 95% · 共 423 名同组完赛者
跑步
29
滑雪机
63
推雪橇
65
拉雪橇
65
波比跳
28
划船机
76
农夫行走
57
沙袋弓步
53
墙球
63
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
5:42组内第 176/423
76
落后 +12s
2
推雪橇
3:30组内第 291/423
65
落后 +45s
3
拉雪橇
7:10组内第 270/423
65
落后 +1:42
4
滑雪机
6:15组内第 380/423
63
落后 +1:02
5
墙球
7:57组内第 265/423
63
落后 +2:22
6
农夫行走待提升
2:53组内第 342/423
57
落后 +52s
7
沙袋弓步待提升
6:50组内第 357/423
53
落后 +2:35
8
波比跳待提升
10:53组内第 398/423
28
落后 +5:42
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +50:14
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +57:39
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -1:05 → 总成绩 2:15:25
↑ 4 名
超过 6%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -41s → 总成绩 2:15:49
↑ 3 名
超过 6%
农夫行走 提升 10%
约省 -17s → 总成绩 2:16:13
↑ 1 名
超过 5%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
1:15:39→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 36分7秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
6:15→5:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分2秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:30→2:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 45秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
7:10→5:28P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分42秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
10:53→5:11P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 5分42秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:42→5:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 12秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:53→2:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 52秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
6:50→4:15P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分35秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
7:57→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分22秒），稳步巩固成绩。