上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
罗, 琳
总成绩
01:36:35
综合分
73
/ 100
同组排名超过 51%位列前 49% · 共 423 名同组完赛者
跑步
68
滑雪机
70
推雪橇
99
拉雪橇
68
波比跳
78
划船机
70
农夫行走
69
沙袋弓步
69
墙球
72
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
2:29组内第 52/423
99
已超出 -16s
2
波比跳
5:47组内第 172/423
78
落后 +36s
3
墙球
6:48组内第 204/423
72
落后 +1:13
4
滑雪机
5:29组内第 214/423
70
落后 +16s
5
划船机
5:51组内第 233/423
70
落后 +21s
6
农夫行走待提升
2:19组内第 228/423
69
落后 +18s
7
沙袋弓步待提升
5:15组内第 227/423
69
落后 +1:00
8
拉雪橇待提升
6:43组内第 228/423
68
落后 +1:15
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +10:19
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +17:44
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -40s → 总成绩 1:35:55
↑ 9 名
超过 54%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -32s → 总成绩 1:36:03
↑ 5 名
超过 53%
农夫行走 提升 10%
约省 -14s → 总成绩 1:36:21
↑ 5 名
超过 53%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
45:35→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6分3秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:29→5:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 16秒），稳步巩固成绩。
推雪橇保持强项
2:29→2:29这是你的强项（本场超过同组 88%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇重点提升
6:43→5:28P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分15秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
5:47→5:11P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 36秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:51→5:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 21秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:19→2:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 18秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
5:15→4:15P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分0秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
6:48→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分13秒），稳步巩固成绩。