上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
吴, 阳孙
总成绩
01:35:14
综合分
58
/ 100
同组排名超过 0%位列前 100% · 共 497 名同组完赛者
跑步
68
滑雪机
65
推雪橇
58
拉雪橇
55
波比跳
77
划船机
54
农夫行走
60
沙袋弓步
64
墙球
15
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
4:26组内第 201/497
77
落后 +25s
2
滑雪机
5:01组内第 469/497
65
落后 +36s
3
沙袋弓步
5:19组内第 362/497
64
落后 +1:05
4
农夫行走
2:28组内第 411/497
60
落后 +43s
5
推雪橇
3:45组内第 438/497
58
落后 +1:05
6
拉雪橇待提升
6:34组内第 459/497
55
落后 +2:09
7
划船机待提升
6:36组内第 492/497
54
落后 +1:48
8
墙球待提升
11:46组内第 495/497
15
落后 +6:36
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +18:38
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +24:24
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:11 → 总成绩 1:34:03
↑ 30 名
超过 6%
划船机 提升 10%
约省 -40s → 总成绩 1:34:34
↑ 19 名
超过 4%
拉雪橇 提升 10%
约省 -39s → 总成绩 1:34:35
↑ 18 名
超过 4%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
38:58→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分56秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:01→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 36秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:45→2:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分5秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
6:34→4:25P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分9秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
4:26→4:01P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 25秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
6:36→4:48P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分48秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:28→1:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 43秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:19→4:14P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分5秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
11:46→5:10P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 6分36秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。