上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
王, 雪怡
总成绩
01:39:17
综合分
70
/ 100
同组排名超过 44%位列前 56% · 共 423 名同组完赛者
跑步
68
滑雪机
68
推雪橇
60
拉雪橇
65
波比跳
95
划船机
68
农夫行走
63
沙袋弓步
80
墙球
66
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
4:44组内第 66/423
95
已超出 -27s
2
沙袋弓步
4:39组内第 151/423
80
落后 +24s
3
滑雪机
5:44组内第 284/423
68
落后 +31s
4
划船机
6:01组内第 281/423
68
落后 +31s
5
墙球
7:31组内第 244/423
66
落后 +1:56
6
拉雪橇待提升
7:09组内第 269/423
65
落后 +1:41
7
农夫行走待提升
2:35组内第 294/423
63
落后 +34s
8
推雪橇待提升
3:49组内第 347/423
60
落后 +1:04
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +13:01
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +20:26
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -23s → 总成绩 1:38:54
↑ 3 名
超过 45%
农夫行走 提升 10%
约省 -16s → 总成绩 1:39:01
↑ 3 名
超过 45%
拉雪橇 提升 10%
约省 -43s → 总成绩 1:38:34
↑ 8 名
超过 46%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
45:16→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5分44秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:44→5:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 31秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
3:49→2:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分4秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
7:09→5:28P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分41秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳保持强项
4:44→4:44这是你的强项（本场超过同组 85%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机小幅提升
6:01→5:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 31秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:35→2:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 34秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
4:39→4:15P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 24秒），稳步巩固成绩。
墙球小幅提升
7:31→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分56秒），稳步巩固成绩。