上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
谢, 依宏
总成绩
02:14:58
综合分
42
/ 100
同组排名超过 6%位列前 94% · 共 423 名同组完赛者
跑步
58
滑雪机
56
推雪橇
32
拉雪橇
28
波比跳
29
划船机
59
农夫行走
30
沙袋弓步
69
墙球
15
八项强弱排序
从强到弱
1
沙袋弓步
5:13组内第 224/423
69
落后 +58s
2
划船机
7:06组内第 400/423
59
落后 +1:36
3
滑雪机
7:02组内第 416/423
56
落后 +1:49
4
推雪橇
5:14组内第 412/423
32
落后 +2:29
5
农夫行走
3:53组内第 411/423
30
落后 +1:52
6
波比跳待提升
10:40组内第 396/423
29
落后 +5:29
7
拉雪橇待提升
11:18组内第 413/423
28
落后 +5:50
8
墙球待提升
14:09组内第 398/423
15
落后 +8:34
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +48:42
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +56:07
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:25 → 总成绩 2:13:33
↑ 2 名
超过 7%
拉雪橇 提升 10%
约省 -1:08 → 总成绩 2:13:50
↑ 2 名
超过 7%
波比跳 提升 10%
约省 -1:04 → 总成绩 2:13:54
↑ 2 名
超过 7%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
54:35→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 15分3秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
7:02→5:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分49秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
5:14→2:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分29秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
11:18→5:28P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 5分50秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
10:40→5:11P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 5分29秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
7:06→5:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分36秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
3:53→2:01P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分52秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:13→4:15P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 58秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
14:09→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 8分34秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。