上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
金, 孙祎
总成绩
03:03:41
综合分
33
/ 100
同组排名超过 0%位列前 100% · 共 423 名同组完赛者
跑步
33
滑雪机
54
推雪橇
37
拉雪橇
31
波比跳
36
划船机
61
农夫行走
32
沙袋弓步
15
墙球
15
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
6:52组内第 390/423
61
落后 +1:22
2
滑雪机
7:11组内第 418/423
54
落后 +1:58
3
推雪橇
4:58组内第 411/423
37
落后 +2:13
4
波比跳
9:50组内第 377/423
36
落后 +4:39
5
农夫行走
3:48组内第 409/423
32
落后 +1:47
6
拉雪橇待提升
10:54组内第 408/423
31
落后 +5:26
7
沙袋弓步待提升
14:12组内第 422/423
15
落后 +9:57
8
墙球待提升
33:01组内第 422/423
15
落后 +27:26
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +97:25
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +104:50
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -3:18 → 总成绩 3:00:23
↑ 1 名
超过 1%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -1:25 → 总成绩 3:02:16
↑ 1 名
超过 1%
拉雪橇 提升 10%
约省 -1:05 → 总成绩 3:02:36
↑ 1 名
超过 1%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
1:12:12→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 32分40秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
7:11→5:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分58秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
4:58→2:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分13秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
10:54→5:28P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 5分26秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
9:50→5:11P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4分39秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
6:52→5:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分22秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
3:48→2:01P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分47秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
14:12→4:15P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 9分57秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
33:01→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 27分26秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。