上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
刘, 琛
总成绩
01:35:04
综合分
65
/ 100
同组排名超过 1%位列前 99% · 共 497 名同组完赛者
跑步
61
滑雪机
67
推雪橇
58
拉雪橇
58
波比跳
69
划船机
69
农夫行走
59
沙袋弓步
91
墙球
73
八项强弱排序
从强到弱
1
沙袋弓步
4:05组内第 110/497
91
已超出 -9s
2
墙球
5:46组内第 226/497
73
落后 +36s
3
波比跳
4:50组内第 272/497
69
落后 +49s
4
划船机
5:09组内第 339/497
69
落后 +21s
5
滑雪机
4:51组内第 414/497
67
落后 +26s
6
农夫行走待提升
2:29组内第 413/497
59
落后 +44s
7
推雪橇待提升
3:45组内第 438/497
58
落后 +1:05
8
拉雪橇待提升
6:16组内第 436/497
58
落后 +1:51
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +18:28
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +24:14
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -38s → 总成绩 1:34:26
↑ 17 名
超过 4%
推雪橇 提升 10%
约省 -23s → 总成绩 1:34:41
↑ 13 名
超过 4%
农夫行走 提升 10%
约省 -15s → 总成绩 1:34:49
↑ 11 名
超过 3%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
44:06→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9分4秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:51→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 26秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
3:45→2:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分5秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
6:16→4:25P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分51秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
4:50→4:01P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 49秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:09→4:48P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 21秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:29→1:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 44秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步保持强项
4:05→4:05这是你的强项（本场超过同组 78%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球小幅提升
5:46→5:10P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 36秒），稳步巩固成绩。