上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
戴, 红芳
总成绩
01:29:32
综合分
85
/ 100
同组排名超过 70%位列前 30% · 共 423 名同组完赛者
跑步
90
滑雪机
89
推雪橇
100
拉雪橇
91
波比跳
87
划船机
82
农夫行走
100
沙袋弓步
88
墙球
25
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
2:23组内第 35/423
100
已超出 -22s
2
农夫行走
1:40组内第 11/423
100
已超出 -21s
3
拉雪橇
5:19组内第 87/423
91
已超出 -9s
4
滑雪机
5:12组内第 105/423
89
已超出 -1s
5
沙袋弓步
4:15组内第 106/423
88
已超出 ±0s
6
波比跳待提升
5:14组内第 115/423
87
落后 +3s
7
划船机待提升
5:36组内第 143/423
82
落后 +6s
8
墙球待提升
12:27组内第 384/423
25
落后 +6:52
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +3:16
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +10:41
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:15 → 总成绩 1:28:17
↑ 6 名
超过 71%
划船机 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:28:58
↑ 4 名
超过 71%
波比跳 提升 10%
约省 -31s → 总成绩 1:29:01
↑ 4 名
超过 71%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
38:58→4'52"/km这是你的强项（本场超过同组 77%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机保持强项
5:12→5:12这是你的强项（本场超过同组 75%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇保持强项
2:23→2:23这是你的强项（本场超过同组 92%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇保持强项
5:19→5:19这是你的强项（本场超过同组 80%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳重点提升
5:14→5:11P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
5:36→5:30P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 6秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走保持强项
1:40→1:40这是你的强项（本场超过同组 98%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步保持强项
4:15→4:15这是你的强项（本场超过同组 75%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球重点提升
12:27→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 6分52秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。