上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
刘, 骋
总成绩
01:20:17
综合分
80
/ 100
同组排名超过 61%位列前 39% · 共 497 名同组完赛者
跑步
69
滑雪机
92
推雪橇
98
拉雪橇
64
波比跳
84
划船机
73
农夫行走
79
沙袋弓步
78
墙球
89
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
2:27组内第 61/497
98
已超出 -13s
2
滑雪机
4:22组内第 106/497
92
已超出 -3s
3
墙球
5:05组内第 120/497
89
已超出 -5s
4
波比跳
4:11组内第 154/497
84
落后 +10s
5
农夫行走
1:54组内第 184/497
79
落后 +9s
6
沙袋弓步待提升
4:31组内第 196/497
78
落后 +17s
7
划船机待提升
4:58组内第 241/497
73
落后 +10s
8
拉雪橇待提升
5:36组内第 357/497
64
落后 +1:11
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +3:41
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +9:27
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:19:43
↑ 11 名
超过 63%
划船机 提升 10%
约省 -30s → 总成绩 1:19:47
↑ 8 名
超过 62%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -27s → 总成绩 1:19:50
↑ 7 名
超过 62%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
38:15→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分13秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
4:22→4:22这是你的强项（本场超过同组 79%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇保持强项
2:27→2:27这是你的强项（本场超过同组 88%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇重点提升
5:36→4:25P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分11秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
4:11→4:01P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 10秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
4:58→4:48P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 10秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
1:54→1:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
4:31→4:14P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 17秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球保持强项
5:05→5:05这是你的强项（本场超过同组 76%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。