上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
孟, 永亮
总成绩
01:14:06
综合分
87
/ 100
同组排名超过 83%位列前 17% · 共 497 名同组完赛者
跑步
87
滑雪机
78
推雪橇
75
拉雪橇
100
波比跳
78
划船机
91
农夫行走
100
沙袋弓步
96
墙球
63
八项强弱排序
从强到弱
1
拉雪橇
3:52组内第 48/497
100
已超出 -33s
2
农夫行走
1:33组内第 35/497
100
已超出 -12s
3
沙袋弓步
3:53组内第 74/497
96
已超出 -21s
4
划船机
4:45组内第 102/497
91
已超出 -3s
5
滑雪机
4:31组内第 191/497
78
落后 +6s
6
波比跳待提升
4:23组内第 193/497
78
落后 +22s
7
推雪橇待提升
2:54组内第 215/497
75
落后 +14s
8
墙球待提升
6:42组内第 358/497
63
落后 +1:32
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
你已快出 -2:30
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +3:16
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -40s → 总成绩 1:13:26
↑ 7 名
超过 84%
推雪橇 提升 10%
约省 -17s → 总成绩 1:13:49
↑ 5 名
超过 84%
波比跳 提升 10%
约省 -26s → 总成绩 1:13:40
↑ 6 名
超过 84%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
35:15→4'24"/km这是你的强项（本场超过同组 72%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
4:31→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
2:54→2:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 14秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇保持强项
3:52→3:52这是你的强项（本场超过同组 91%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳重点提升
4:23→4:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 22秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机保持强项
4:45→4:45这是你的强项（本场超过同组 80%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走保持强项
1:33→1:33这是你的强项（本场超过同组 93%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步保持强项
3:53→3:53这是你的强项（本场超过同组 85%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球重点提升
6:42→5:10P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分32秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。