上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
周, 洋
总成绩
01:34:03
综合分
62
/ 100
同组排名超过 6%位列前 94% · 共 497 名同组完赛者
跑步
64
滑雪机
65
推雪橇
66
拉雪橇
51
波比跳
58
划船机
66
农夫行走
62
沙袋弓步
69
墙球
60
八项强弱排序
从强到弱
1
沙袋弓步
4:51组内第 271/497
69
落后 +37s
2
推雪橇
3:13组内第 324/497
66
落后 +33s
3
划船机
5:25组内第 438/497
66
落后 +37s
4
滑雪机
5:03组内第 473/497
65
落后 +38s
5
农夫行走
2:22组内第 389/497
62
落后 +37s
6
墙球待提升
7:04组内第 388/497
60
落后 +1:54
7
波比跳待提升
5:50组内第 422/497
58
落后 +1:49
8
拉雪橇待提升
6:51组内第 472/497
51
落后 +2:26
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +17:27
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +23:13
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -41s → 总成绩 1:33:22
↑ 18 名
超过 10%
波比跳 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:33:28
↑ 15 名
超过 9%
墙球 提升 10%
约省 -42s → 总成绩 1:33:21
↑ 20 名
超过 10%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
41:55→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6分53秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:03→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 38秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:13→2:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 33秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
6:51→4:25P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分26秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
5:50→4:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分49秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:25→4:48P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 37秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:22→1:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 37秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
4:51→4:14P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 37秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
7:04→5:10P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分54秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。