上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
袁, 丹丹
总成绩
01:42:03
综合分
66
/ 100
同组排名超过 39%位列前 61% · 共 423 名同组完赛者
跑步
69
滑雪机
69
推雪橇
79
拉雪橇
65
波比跳
60
划船机
72
农夫行走
63
沙袋弓步
66
墙球
50
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
2:58组内第 165/423
79
落后 +13s
2
划船机
5:46组内第 204/423
72
落后 +16s
3
滑雪机
5:34组内第 231/423
69
落后 +21s
4
沙袋弓步
5:32组内第 265/423
66
落后 +1:17
5
拉雪橇
7:13组内第 282/423
65
落后 +1:45
6
农夫行走待提升
2:35组内第 294/423
63
落后 +34s
7
波比跳待提升
7:27组内第 301/423
60
落后 +2:16
8
墙球待提升
9:31组内第 333/423
50
落后 +3:56
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +15:47
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +23:12
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -57s → 总成绩 1:41:06
↑ 7 名
超过 41%
波比跳 提升 10%
约省 -45s → 总成绩 1:41:18
↑ 6 名
超过 40%
农夫行走 提升 10%
约省 -16s → 总成绩 1:41:47
↑ 4 名
超过 40%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
45:10→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5分38秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:34→5:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 21秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
2:58→2:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 13秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
7:13→5:28P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分45秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
7:27→5:11P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分16秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:46→5:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 16秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:35→2:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 34秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:32→4:15P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分17秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
9:31→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分56秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。