上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
陈, 国健
总成绩
01:17:55
综合分
78
/ 100
同组排名超过 70%位列前 30% · 共 497 名同组完赛者
跑步
85
滑雪机
83
推雪橇
73
拉雪橇
63
波比跳
86
划船机
73
农夫行走
73
沙袋弓步
78
墙球
90
八项强弱排序
从强到弱
1
墙球
5:03组内第 115/497
90
已超出 -7s
2
波比跳
4:05组内第 135/497
86
落后 +4s
3
滑雪机
4:28组内第 167/497
83
落后 +3s
4
沙袋弓步
4:30组内第 187/497
78
落后 +16s
5
推雪橇待提升
2:57组内第 233/497
73
落后 +17s
6
划船机
4:58组内第 241/497
73
落后 +10s
7
农夫行走待提升
2:00组内第 229/497
73
落后 +15s
8
拉雪橇待提升
5:46组内第 386/497
63
落后 +1:21
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +1:19
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +7:05
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:17:20
↑ 10 名
超过 72%
推雪橇 提升 10%
约省 -18s → 总成绩 1:17:37
↑ 7 名
超过 72%
农夫行走 提升 10%
约省 -12s → 总成绩 1:17:43
↑ 4 名
超过 71%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
35:25→4'26"/km这是你的强项（本场超过同组 71%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
4:28→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
2:57→2:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 17秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
5:46→4:25P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分21秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳保持强项
4:05→4:05这是你的强项（本场超过同组 73%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机小幅提升
4:58→4:48P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 10秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:00→1:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 15秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
4:30→4:14P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 16秒），稳步巩固成绩。
墙球保持强项
5:03→5:03这是你的强项（本场超过同组 77%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。