上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
肖, 剑南
总成绩
01:19:27
综合分
76
/ 100
同组排名超过 64%位列前 36% · 共 497 名同组完赛者
跑步
75
滑雪机
73
推雪橇
84
拉雪橇
82
波比跳
69
划船机
68
农夫行走
68
沙袋弓步
85
墙球
70
八项强弱排序
从强到弱
1
沙袋弓步
4:19组内第 147/497
85
落后 +5s
2
推雪橇
2:44组内第 153/497
84
落后 +4s
3
拉雪橇
4:38组内第 169/497
82
落后 +13s
4
滑雪机
4:34组内第 234/497
73
落后 +9s
5
墙球
5:57组内第 262/497
70
落后 +47s
6
波比跳待提升
4:49组内第 270/497
69
落后 +48s
7
划船机待提升
5:11组内第 358/497
68
落后 +23s
8
农夫行走待提升
2:09组内第 295/497
68
落后 +24s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +2:51
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +8:37
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -13s → 总成绩 1:19:14
↑ 6 名
超过 65%
划船机 提升 10%
约省 -31s → 总成绩 1:18:56
↑ 12 名
超过 66%
波比跳 提升 10%
约省 -29s → 总成绩 1:18:58
↑ 12 名
超过 66%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
36:57→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分55秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:34→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
2:44→2:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
4:38→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 13秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
4:49→4:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 48秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
5:11→4:48P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 23秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走重点提升
2:09→1:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 24秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步保持强项
4:19→4:19这是你的强项（本场超过同组 71%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球小幅提升
5:57→5:10P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 47秒），稳步巩固成绩。