上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
Capraro, Silvia
总成绩
01:15:38
综合分
95
/ 100
同组排名超过 95%位列前 5% · 共 423 名同组完赛者
跑步
100
滑雪机
100
推雪橇
94
拉雪橇
94
波比跳
92
划船机
83
农夫行走
100
沙袋弓步
88
墙球
99
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:55组内第 32/423
100
已超出 -18s
2
农夫行走
1:44组内第 27/423
100
已超出 -17s
3
墙球
4:56组内第 49/423
99
已超出 -39s
4
推雪橇
2:36组内第 74/423
94
已超出 -9s
5
拉雪橇
5:09组内第 71/423
94
已超出 -19s
6
波比跳待提升
4:54组内第 79/423
92
已超出 -17s
7
沙袋弓步待提升
4:17组内第 115/423
88
落后 +2s
8
划船机待提升
5:35组内第 138/423
83
落后 +5s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
你已快出 -10:38
前 10% 门槛
1:18:51
你已快出 -3:13
提升模拟
如果每项提升 10%
划船机 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:15:04
↑ 2 名
超过 95%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -26s → 总成绩 1:15:12
↑ 2 名
超过 95%
波比跳 提升 10%
约省 -29s → 总成绩 1:15:09
↑ 2 名
超过 95%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
34:59→4'22"/km这是你的强项（本场超过同组 95%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机保持强项
4:55→4:55这是你的强项（本场超过同组 93%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇保持强项
2:36→2:36这是你的强项（本场超过同组 83%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇保持强项
5:09→5:09这是你的强项（本场超过同组 83%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳重点提升
4:54→4:24P10虽是你的相对弱项，但已进同组前 25%。作为重点项，目标直接对标前 10%（约 4:24），继续拉开优势。
划船机重点提升
5:35→5:30P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 5秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走保持强项
1:44→1:44这是你的强项（本场超过同组 94%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
4:17→4:15P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球保持强项
4:56→4:56这是你的强项（本场超过同组 89%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。