上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
翟, 娜莎
总成绩
01:36:41
综合分
73
/ 100
同组排名超过 51%位列前 49% · 共 423 名同组完赛者
跑步
100
滑雪机
65
推雪橇
64
拉雪橇
62
波比跳
84
划船机
64
农夫行走
87
沙袋弓步
87
墙球
15
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
2:02组内第 118/423
87
落后 +1s
2
沙袋弓步
4:18组内第 118/423
87
落后 +3s
3
波比跳
5:25组内第 136/423
84
落后 +14s
4
滑雪机
6:04组内第 350/423
65
落后 +51s
5
推雪橇
3:31组内第 297/423
64
落后 +46s
6
划船机待提升
6:28组内第 365/423
64
落后 +58s
7
拉雪橇待提升
7:35组内第 303/423
62
落后 +2:07
8
墙球待提升
17:06组内第 407/423
15
落后 +11:31
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +10:25
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +17:50
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:43 → 总成绩 1:34:58
↑ 22 名
超过 56%
拉雪橇 提升 10%
约省 -46s → 总成绩 1:35:55
↑ 12 名
超过 54%
划船机 提升 10%
约省 -39s → 总成绩 1:36:02
↑ 8 名
超过 53%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
36:22→4'33"/km这是你的强项（本场超过同组 90%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
6:04→5:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 51秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:31→2:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 46秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
7:35→5:28P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分7秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
5:25→5:11P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 14秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
6:28→5:30P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 58秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走保持强项
2:02→2:02这是你的强项（本场超过同组 72%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步保持强项
4:18→4:18这是你的强项（本场超过同组 72%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球重点提升
17:06→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 11分31秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。