上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
朱, 如意
总成绩
02:14:36
综合分
55
/ 100
同组排名超过 6%位列前 94% · 共 423 名同组完赛者
跑步
34
滑雪机
70
推雪橇
65
拉雪橇
66
波比跳
49
划船机
56
农夫行走
34
沙袋弓步
56
墙球
59
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
5:31组内第 222/423
70
落后 +18s
2
拉雪橇
7:06组内第 262/423
66
落后 +1:38
3
推雪橇
3:28组内第 287/423
65
落后 +43s
4
墙球
8:25组内第 287/423
59
落后 +2:50
5
划船机
7:27组内第 410/423
56
落后 +1:57
6
沙袋弓步待提升
6:32组内第 342/423
56
落后 +2:17
7
波比跳待提升
8:40组内第 353/423
49
落后 +3:29
8
农夫行走待提升
3:42组内第 404/423
34
落后 +1:41
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +48:20
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +55:45
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -22s → 总成绩 2:14:14
↑ 1 名
超过 7%
波比跳 提升 10%
约省 -52s → 总成绩 2:13:44
↑ 1 名
超过 7%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -39s → 总成绩 2:13:57
↑ 1 名
超过 7%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
1:10:57→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 31分25秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:31→5:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 18秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:28→2:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 43秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
7:06→5:28P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分38秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
8:40→5:11P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分29秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
7:27→5:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分57秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
3:42→2:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分41秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
6:32→4:15P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分17秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
8:25→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分50秒），稳步巩固成绩。