上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
黄, 镇奋
总成绩
01:29:27
综合分
67
/ 100
同组排名超过 26%位列前 74% · 共 497 名同组完赛者
跑步
66
滑雪机
67
推雪橇
91
拉雪橇
66
波比跳
58
划船机
62
农夫行走
53
沙袋弓步
64
墙球
85
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
2:36组内第 104/497
91
已超出 -4s
2
墙球
5:17组内第 146/497
85
落后 +7s
3
滑雪机
4:55组内第 441/497
67
落后 +30s
4
拉雪橇
5:25组内第 328/497
66
落后 +1:00
5
沙袋弓步
5:19组内第 362/497
64
落后 +1:05
6
划船机待提升
5:50组内第 484/497
62
落后 +1:02
7
波比跳待提升
5:49组内第 421/497
58
落后 +1:48
8
农夫行走待提升
2:43组内第 460/497
53
落后 +58s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +12:51
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +18:37
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -16s → 总成绩 1:29:11
↑ 13 名
超过 28%
波比跳 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:28:52
↑ 19 名
超过 29%
划船机 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:28:52
↑ 19 名
超过 29%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
40:30→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5分28秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:55→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 30秒），稳步巩固成绩。
推雪橇保持强项
2:36→2:36这是你的强项（本场超过同组 79%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇小幅提升
5:25→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分0秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
5:49→4:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分48秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
5:50→4:48P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分2秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走重点提升
2:43→1:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 58秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:19→4:14P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分5秒），稳步巩固成绩。
墙球保持强项
5:17→5:17这是你的强项（本场超过同组 71%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。