上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
司, 露
总成绩
02:16:01
综合分
43
/ 100
同组排名超过 6%位列前 94% · 共 423 名同组完赛者
跑步
55
滑雪机
58
推雪橇
49
拉雪橇
32
波比跳
42
划船机
57
农夫行走
39
沙袋弓步
25
墙球
28
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
6:46组内第 410/423
58
落后 +1:33
2
划船机
7:19组内第 406/423
57
落后 +1:49
3
推雪橇
4:24组内第 388/423
49
落后 +1:39
4
波比跳
9:20组内第 366/423
42
落后 +4:09
5
农夫行走
3:30组内第 399/423
39
落后 +1:29
6
拉雪橇待提升
10:47组内第 406/423
32
落后 +5:19
7
墙球待提升
12:04组内第 381/423
28
落后 +6:29
8
沙袋弓步待提升
9:17组内第 409/423
25
落后 +5:02
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +49:45
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +57:10
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -56s → 总成绩 2:15:05
↑ 2 名
超过 6%
墙球 提升 10%
约省 -1:12 → 总成绩 2:14:49
↑ 3 名
超过 6%
拉雪橇 提升 10%
约省 -1:05 → 总成绩 2:14:56
↑ 3 名
超过 6%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
57:26→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 17分54秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
6:46→5:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分33秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
4:24→2:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分39秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
10:47→5:28P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 5分19秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
9:20→5:11P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4分9秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
7:19→5:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分49秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
3:30→2:01P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分29秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
9:17→4:15P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 5分2秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
12:04→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 6分29秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。