上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
罗, 鑫
总成绩
01:26:05
综合分
77
/ 100
同组排名超过 41%位列前 59% · 共 497 名同组完赛者
跑步
64
滑雪机
69
推雪橇
79
拉雪橇
95
波比跳
67
划船机
66
农夫行走
100
沙袋弓步
90
墙球
79
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
1:33组内第 35/497
100
已超出 -12s
2
拉雪橇
4:07组内第 82/497
95
已超出 -18s
3
沙袋弓步
4:08组内第 113/497
90
已超出 -6s
4
推雪橇
2:50组内第 196/497
79
落后 +10s
5
墙球
5:31组内第 178/497
79
落后 +21s
6
滑雪机待提升
4:40组内第 305/497
69
落后 +15s
7
波比跳待提升
4:59组内第 303/497
67
落后 +58s
8
划船机待提升
5:26组内第 443/497
66
落后 +38s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +9:29
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +15:15
提升模拟
如果每项提升 10%
划船机 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:25:32
↑ 8 名
超过 42%
波比跳 提升 10%
约省 -30s → 总成绩 1:25:35
↑ 7 名
超过 42%
滑雪机 提升 10%
约省 -28s → 总成绩 1:25:37
↑ 7 名
超过 42%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
42:16→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7分14秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
4:40→4:25P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 15秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇小幅提升
2:50→2:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 10秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇保持强项
4:07→4:07这是你的强项（本场超过同组 84%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳重点提升
4:59→4:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 58秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
5:26→4:48P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 38秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走保持强项
1:33→1:33这是你的强项（本场超过同组 93%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步保持强项
4:08→4:08这是你的强项（本场超过同组 77%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球小幅提升
5:31→5:10P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 21秒），稳步巩固成绩。