上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
何, 旭
总成绩
01:23:11
综合分
84
/ 100
同组排名超过 83%位列前 17% · 共 423 名同组完赛者
跑步
99
滑雪机
70
推雪橇
81
拉雪橇
74
波比跳
70
划船机
79
农夫行走
97
沙袋弓步
86
墙球
81
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
1:52组内第 57/423
97
已超出 -9s
2
沙袋弓步
4:23组内第 126/423
86
落后 +8s
3
推雪橇
2:55组内第 151/423
81
落后 +10s
4
墙球
6:08组内第 151/423
81
落后 +33s
5
划船机
5:39组内第 161/423
79
落后 +9s
6
拉雪橇待提升
6:18组内第 191/423
74
落后 +50s
7
滑雪机待提升
5:30组内第 217/423
70
落后 +17s
8
波比跳待提升
6:13组内第 211/423
70
落后 +1:02
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
你已快出 -3:05
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +4:20
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -37s → 总成绩 1:22:34
↑ 4 名
超过 84%
滑雪机 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:22:38
↑ 4 名
超过 84%
拉雪橇 提升 10%
约省 -38s → 总成绩 1:22:33
↑ 6 名
超过 84%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
36:39→4'35"/km这是你的强项（本场超过同组 89%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机重点提升
5:30→5:13P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 17秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇小幅提升
2:55→2:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 10秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
6:18→5:28P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 50秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
6:13→5:11P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分2秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:39→5:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9秒），稳步巩固成绩。
农夫行走保持强项
1:52→1:52这是你的强项（本场超过同组 87%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步保持强项
4:23→4:23这是你的强项（本场超过同组 70%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球小幅提升
6:08→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 33秒），稳步巩固成绩。