上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
马, 成斌
总成绩
01:30:09
综合分
70
/ 100
同组排名超过 23%位列前 77% · 共 497 名同组完赛者
跑步
62
滑雪机
70
推雪橇
100
拉雪橇
80
波比跳
67
划船机
70
农夫行走
65
沙袋弓步
54
墙球
69
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
2:22组内第 43/497
100
已超出 -18s
2
拉雪橇
4:41组内第 177/497
80
落后 +16s
3
滑雪机
4:37组内第 266/497
70
落后 +12s
4
划船机
5:03组内第 294/497
70
落后 +15s
5
墙球
6:02组内第 272/497
69
落后 +52s
6
波比跳待提升
4:57组内第 296/497
67
落后 +56s
7
农夫行走待提升
2:15组内第 344/497
65
落后 +30s
8
沙袋弓步待提升
6:14组内第 458/497
54
落后 +2:00
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +13:33
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +19:19
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -37s → 总成绩 1:29:32
↑ 15 名
超过 26%
农夫行走 提升 10%
约省 -14s → 总成绩 1:29:55
↑ 5 名
超过 24%
波比跳 提升 10%
约省 -30s → 总成绩 1:29:39
↑ 14 名
超过 25%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
43:46→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 8分44秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:37→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 12秒），稳步巩固成绩。
推雪橇保持强项
2:22→2:22这是你的强项（本场超过同组 92%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇小幅提升
4:41→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 16秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
4:57→4:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 56秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:03→4:48P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 15秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:15→1:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 30秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
6:14→4:14P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分0秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
6:02→5:10P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 52秒），稳步巩固成绩。