上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
卢, 轶婷
总成绩
01:35:48
综合分
73
/ 100
同组排名超过 54%位列前 46% · 共 423 名同组完赛者
跑步
72
滑雪机
79
推雪橇
71
拉雪橇
66
波比跳
61
划船机
90
农夫行走
69
沙袋弓步
71
墙球
87
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
5:28组内第 100/423
90
已超出 -2s
2
墙球
5:41组内第 117/423
87
落后 +6s
3
滑雪机
5:21组内第 165/423
79
落后 +8s
4
推雪橇
3:08组内第 205/423
71
落后 +23s
5
沙袋弓步
5:05组内第 205/423
71
落后 +50s
6
农夫行走待提升
2:20组内第 235/423
69
落后 +19s
7
拉雪橇待提升
7:05组内第 260/423
66
落后 +1:37
8
波比跳待提升
7:25组内第 299/423
61
落后 +2:14
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +9:32
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +16:57
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -45s → 总成绩 1:35:03
↑ 7 名
超过 55%
拉雪橇 提升 10%
约省 -43s → 总成绩 1:35:05
↑ 7 名
超过 55%
农夫行走 提升 10%
约省 -14s → 总成绩 1:35:34
↑ 3 名
超过 55%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
43:28→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分56秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:21→5:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 8秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:08→2:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 23秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
7:05→5:28P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分37秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
7:25→5:11P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分14秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机保持强项
5:28→5:28这是你的强项（本场超过同组 77%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走重点提升
2:20→2:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 19秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:05→4:15P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 50秒），稳步巩固成绩。
墙球保持强项
5:41→5:41这是你的强项（本场超过同组 73%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。