上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
陆, 绿
总成绩
01:23:21
综合分
74
/ 100
同组排名超过 49%位列前 51% · 共 497 名同组完赛者
跑步
68
滑雪机
69
推雪橇
87
拉雪橇
67
波比跳
72
划船机
67
农夫行走
70
沙袋弓步
96
墙球
79
八项强弱排序
从强到弱
1
沙袋弓步
3:53组内第 74/497
96
已超出 -21s
2
推雪橇
2:41组内第 132/497
87
落后 +1s
3
墙球
5:32组内第 180/497
79
落后 +22s
4
波比跳
4:38组内第 233/497
72
落后 +37s
5
农夫行走
2:04组内第 258/497
70
落后 +19s
6
滑雪机待提升
4:44组内第 358/497
69
落后 +19s
7
拉雪橇待提升
5:20组内第 312/497
67
落后 +55s
8
划船机待提升
5:20组内第 415/497
67
落后 +32s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +6:45
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +12:31
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -32s → 总成绩 1:22:49
↑ 15 名
超过 52%
划船机 提升 10%
约省 -32s → 总成绩 1:22:49
↑ 15 名
超过 52%
滑雪机 提升 10%
约省 -28s → 总成绩 1:22:53
↑ 15 名
超过 52%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
38:59→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分57秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
4:44→4:25P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 19秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇保持强项
2:41→2:41这是你的强项（本场超过同组 74%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇重点提升
5:20→4:25P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 55秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
4:38→4:01P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 37秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
5:20→4:48P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 32秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:04→1:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 19秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步保持强项
3:53→3:53这是你的强项（本场超过同组 85%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球小幅提升
5:32→5:10P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 22秒），稳步巩固成绩。