上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
林, 惠敏
总成绩
01:30:39
综合分
82
/ 100
同组排名超过 68%位列前 32% · 共 423 名同组完赛者
跑步
74
滑雪机
67
推雪橇
100
拉雪橇
91
波比跳
88
划船机
82
农夫行走
89
沙袋弓步
83
墙球
68
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
2:01组内第 5/423
100
已超出 -44s
2
拉雪橇
5:18组内第 83/423
91
已超出 -10s
3
农夫行走
2:00组内第 102/423
89
已超出 -1s
4
波比跳
5:12组内第 110/423
88
落后 +1s
5
沙袋弓步
4:31组内第 139/423
83
落后 +16s
6
划船机待提升
5:36组内第 143/423
82
落后 +6s
7
墙球待提升
7:09组内第 221/423
68
落后 +1:34
8
滑雪机待提升
5:46组内第 292/423
67
落后 +33s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +4:23
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +11:48
提升模拟
如果每项提升 10%
滑雪机 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:30:04
↑ 7 名
超过 69%
墙球 提升 10%
约省 -43s → 总成绩 1:29:56
↑ 8 名
超过 69%
划船机 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:30:05
↑ 7 名
超过 69%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
43:03→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分31秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
5:46→5:13P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 33秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇保持强项
2:01→2:01这是你的强项（本场超过同组 99%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇保持强项
5:18→5:18这是你的强项（本场超过同组 81%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳保持强项
5:12→5:12这是你的强项（本场超过同组 74%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机重点提升
5:36→5:30P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 6秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走保持强项
2:00→2:00这是你的强项（本场超过同组 76%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步小幅提升
4:31→4:15P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 16秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
7:09→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分34秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。