上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
刘, 航琦
总成绩
01:30:58
综合分
82
/ 100
同组排名超过 67%位列前 33% · 共 423 名同组完赛者
跑步
69
滑雪机
91
推雪橇
70
拉雪橇
88
波比跳
78
划船机
88
农夫行走
77
沙袋弓步
77
墙球
93
八项强弱排序
从强到弱
1
墙球
5:18组内第 76/423
93
已超出 -17s
2
滑雪机
5:09组内第 89/423
91
已超出 -4s
3
拉雪橇
5:30组内第 109/423
88
落后 +2s
4
划船机
5:30组内第 109/423
88
已超出 ±0s
5
波比跳
5:45组内第 169/423
78
落后 +34s
6
农夫行走待提升
2:11组内第 184/423
77
落后 +10s
7
沙袋弓步待提升
4:47组内第 164/423
77
落后 +32s
8
推雪橇待提升
3:10组内第 212/423
70
落后 +25s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +4:42
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +12:07
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -19s → 总成绩 1:30:39
↑ 3 名
超过 68%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -29s → 总成绩 1:30:29
↑ 6 名
超过 68%
农夫行走 提升 10%
约省 -13s → 总成绩 1:30:45
↑ 2 名
超过 67%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
44:23→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4分51秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
5:09→5:09这是你的强项（本场超过同组 79%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇重点提升
3:10→2:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 25秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇保持强项
5:30→5:30这是你的强项（本场超过同组 74%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳小幅提升
5:45→5:11P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 34秒），稳步巩固成绩。
划船机保持强项
5:30→5:30这是你的强项（本场超过同组 74%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走重点提升
2:11→2:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 10秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
4:47→4:15P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 32秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球保持强项
5:18→5:18这是你的强项（本场超过同组 82%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。