上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
郭, 军
总成绩
02:36:33
综合分
36
/ 100
同组排名超过 2%位列前 98% · 共 423 名同组完赛者
跑步
49
滑雪机
57
推雪橇
27
拉雪橇
17
波比跳
15
划船机
60
农夫行走
41
沙袋弓步
43
墙球
15
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
6:55组内第 393/423
60
落后 +1:25
2
滑雪机
6:52组内第 413/423
57
落后 +1:39
3
沙袋弓步
7:35组内第 383/423
43
落后 +3:20
4
农夫行走
3:27组内第 397/423
41
落后 +1:26
5
推雪橇
5:36组内第 415/423
27
落后 +2:51
6
拉雪橇待提升
12:48组内第 421/423
17
落后 +7:20
7
波比跳待提升
14:22组内第 418/423
15
落后 +9:11
8
墙球待提升
21:19组内第 415/423
15
落后 +15:44
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +70:17
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +77:42
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -2:08 → 总成绩 2:34:25
↑ 3 名
超过 3%
波比跳 提升 10%
约省 -1:26 → 总成绩 2:35:07
↑ 3 名
超过 3%
拉雪橇 提升 10%
约省 -1:17 → 总成绩 2:35:16
↑ 3 名
超过 3%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
1:01:10→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 21分38秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
6:52→5:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分39秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
5:36→2:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分51秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
12:48→5:28P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 7分20秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
14:22→5:11P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 9分11秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
6:55→5:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分25秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
3:27→2:01P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分26秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
7:35→4:15P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分20秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
21:19→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 15分44秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。