上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
王, 雪鹤
总成绩
01:29:46
综合分
78
/ 100
同组排名超过 70%位列前 30% · 共 423 名同组完赛者
跑步
83
滑雪机
82
推雪橇
67
拉雪橇
65
波比跳
92
划船机
70
农夫行走
70
沙袋弓步
89
墙球
80
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
4:55组内第 80/423
92
已超出 -16s
2
沙袋弓步
4:14组内第 101/423
89
已超出 -1s
3
滑雪机
5:18组内第 141/423
82
落后 +5s
4
墙球
6:10组内第 155/423
80
落后 +35s
5
划船机待提升
5:50组内第 228/423
70
落后 +20s
6
农夫行走
2:17组内第 218/423
70
落后 +16s
7
推雪橇待提升
3:23组内第 266/423
67
落后 +38s
8
拉雪橇待提升
7:11组内第 274/423
65
落后 +1:43
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +3:30
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +10:55
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -43s → 总成绩 1:29:03
↑ 5 名
超过 71%
推雪橇 提升 10%
约省 -20s → 总成绩 1:29:26
↑ 2 名
超过 70%
划船机 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:29:11
↑ 5 名
超过 71%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
40:45→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分13秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:18→5:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
3:23→2:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 38秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
7:11→5:28P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分43秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳保持强项
4:55→4:55这是你的强项（本场超过同组 81%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机重点提升
5:50→5:30P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 20秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:17→2:01P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 16秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步保持强项
4:14→4:14这是你的强项（本场超过同组 76%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球小幅提升
6:10→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 35秒），稳步巩固成绩。