上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
赵, 祎明
总成绩
01:23:25
综合分
62
/ 100
同组排名超过 49%位列前 51% · 共 497 名同组完赛者
跑步
100
滑雪机
67
推雪橇
33
拉雪橇
54
波比跳
60
划船机
70
农夫行走
45
沙袋弓步
68
墙球
21
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
5:02组内第 285/497
70
落后 +14s
2
沙袋弓步
4:53组内第 283/497
68
落后 +39s
3
滑雪机
4:52组内第 418/497
67
落后 +27s
4
波比跳
5:41组内第 403/497
60
落后 +1:40
5
拉雪橇
6:36组内第 460/497
54
落后 +2:11
6
农夫行走待提升
2:59组内第 489/497
45
落后 +1:14
7
推雪橇待提升
4:54组内第 493/497
33
落后 +2:14
8
墙球待提升
11:04组内第 493/497
21
落后 +5:54
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +6:49
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +12:35
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:06 → 总成绩 1:22:19
↑ 28 名
超过 55%
推雪橇 提升 10%
约省 -29s → 总成绩 1:22:56
↑ 13 名
超过 52%
农夫行走 提升 10%
约省 -18s → 总成绩 1:23:07
↑ 5 名
超过 50%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
30:31→3'49"/km这是你的强项（本场超过同组 94%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
4:52→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 27秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
4:54→2:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分14秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
6:36→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分11秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
5:41→4:01P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分40秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:02→4:48P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 14秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:59→1:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分14秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
4:53→4:14P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 39秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
11:04→5:10P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 5分54秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。