上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
Cheung, Manwo
总成绩
01:05:20
综合分
97
/ 100
同组排名超过 95%位列前 5% · 共 497 名同组完赛者
跑步
100
滑雪机
95
推雪橇
100
拉雪橇
100
波比跳
79
划船机
100
农夫行走
100
沙袋弓步
99
墙球
99
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
2:24组内第 46/497
100
已超出 -16s
2
拉雪橇
3:38组内第 28/497
100
已超出 -47s
3
划船机
4:30组内第 29/497
100
已超出 -18s
4
农夫行走
1:25组内第 13/497
100
已超出 -20s
5
沙袋弓步待提升
3:45组内第 55/497
99
已超出 -29s
6
墙球
4:33组内第 58/497
99
已超出 -37s
7
滑雪机待提升
4:19组内第 83/497
95
已超出 -6s
8
波比跳待提升
4:22组内第 187/497
79
落后 +21s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
你已快出 -11:16
前 10% 门槛
1:10:50
你已快出 -5:30
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -26s → 总成绩 1:04:54
↑ 3 名
超过 96%
滑雪机 提升 10%
约省 -26s → 总成绩 1:04:54
↑ 3 名
超过 96%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -23s → 总成绩 1:04:57
↑ 3 名
超过 96%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
30:06→3'46"/km这是你的强项（本场超过同组 96%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机重点提升
4:19→4:15P10虽是你的相对弱项，但已进同组前 25%。作为重点项，目标直接对标前 10%（约 4:15），继续拉开优势。
推雪橇保持强项
2:24→2:24这是你的强项（本场超过同组 91%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇保持强项
3:38→3:38这是你的强项（本场超过同组 95%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳重点提升
4:22→4:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 21秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机保持强项
4:30→4:30这是你的强项（本场超过同组 94%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走保持强项
1:25→1:25这是你的强项（本场超过同组 98%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
3:45→3:42P10虽是你的相对弱项，但已进同组前 25%。作为重点项，目标直接对标前 10%（约 3:42），继续拉开优势。
墙球保持强项
4:33→4:33这是你的强项（本场超过同组 89%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。