上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
李, 成竹
总成绩
01:36:35
综合分
76
/ 100
同组排名超过 51%位列前 49% · 共 423 名同组完赛者
跑步
67
滑雪机
68
推雪橇
94
拉雪橇
83
波比跳
69
划船机
83
农夫行走
79
沙袋弓步
70
墙球
80
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
2:37组内第 77/423
94
已超出 -8s
2
拉雪橇
5:47组内第 143/423
83
落后 +19s
3
划船机
5:35组内第 138/423
83
落后 +5s
4
墙球
6:11组内第 157/423
80
落后 +36s
5
农夫行走
2:09组内第 166/423
79
落后 +8s
6
沙袋弓步待提升
5:11组内第 220/423
70
落后 +56s
7
波比跳待提升
6:21组内第 224/423
69
落后 +1:10
8
滑雪机待提升
5:41组内第 272/423
68
落后 +28s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +10:19
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +17:44
提升模拟
如果每项提升 10%
滑雪机 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:36:01
↑ 5 名
超过 53%
波比跳 提升 10%
约省 -38s → 总成绩 1:35:57
↑ 7 名
超过 53%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -31s → 总成绩 1:36:04
↑ 5 名
超过 53%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
46:47→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7分15秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
5:41→5:13P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 28秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇保持强项
2:37→2:37这是你的强项（本场超过同组 82%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇小幅提升
5:47→5:28P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 19秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
6:21→5:11P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分10秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:35→5:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:09→2:01P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 8秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
5:11→4:15P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 56秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
6:11→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 36秒），稳步巩固成绩。