上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
李, 圆梦
总成绩
01:23:22
综合分
82
/ 100
同组排名超过 82%位列前 18% · 共 423 名同组完赛者
跑步
98
滑雪机
68
推雪橇
89
拉雪橇
81
波比跳
89
划船机
69
农夫行走
78
沙袋弓步
74
墙球
76
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
2:43组内第 101/423
89
已超出 -2s
2
波比跳
5:07组内第 100/423
89
已超出 -4s
3
拉雪橇
5:53组内第 149/423
81
落后 +25s
4
农夫行走
2:10组内第 174/423
78
落后 +9s
5
墙球
6:31组内第 182/423
76
落后 +56s
6
沙袋弓步待提升
4:57组内第 192/423
74
落后 +42s
7
划船机待提升
5:58组内第 266/423
69
落后 +28s
8
滑雪机待提升
5:40组内第 265/423
68
落后 +27s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
你已快出 -2:54
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +4:31
提升模拟
如果每项提升 10%
滑雪机 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:22:48
↑ 5 名
超过 83%
划船机 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:22:46
↑ 5 名
超过 83%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -30s → 总成绩 1:22:52
↑ 5 名
超过 83%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
36:50→4'36"/km这是你的强项（本场超过同组 88%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机重点提升
5:40→5:13P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 27秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇保持强项
2:43→2:43这是你的强项（本场超过同组 76%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇小幅提升
5:53→5:28P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 25秒），稳步巩固成绩。
波比跳保持强项
5:07→5:07这是你的强项（本场超过同组 77%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机重点提升
5:58→5:30P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 28秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:10→2:01P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
4:57→4:15P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 42秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
6:31→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 56秒），稳步巩固成绩。