上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
陈, 大壮
总成绩
01:26:13
综合分
70
/ 100
同组排名超过 40%位列前 60% · 共 497 名同组完赛者
跑步
67
滑雪机
70
推雪橇
90
拉雪橇
68
波比跳
73
划船机
69
农夫行走
67
沙袋弓步
65
墙球
67
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
2:38组内第 117/497
90
已超出 -2s
2
波比跳
4:35组内第 226/497
73
落后 +34s
3
滑雪机
4:37组内第 266/497
70
落后 +12s
4
划船机
5:05组内第 314/497
69
落后 +17s
5
拉雪橇
5:15组内第 296/497
68
落后 +50s
6
农夫行走待提升
2:10组内第 306/497
67
落后 +25s
7
墙球待提升
6:13组内第 301/497
67
落后 +1:03
8
沙袋弓步待提升
5:10组内第 333/497
65
落后 +56s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +9:37
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +15:23
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -31s → 总成绩 1:25:42
↑ 11 名
超过 42%
墙球 提升 10%
约省 -37s → 总成绩 1:25:36
↑ 11 名
超过 42%
农夫行走 提升 10%
约省 -13s → 总成绩 1:26:00
↑ 7 名
超过 41%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
40:09→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5分7秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:37→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 12秒），稳步巩固成绩。
推雪橇保持强项
2:38→2:38这是你的强项（本场超过同组 77%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇小幅提升
5:15→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 50秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
4:35→4:01P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 34秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:05→4:48P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 17秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:10→1:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 25秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
5:10→4:14P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 56秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
6:13→5:10P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分3秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。