上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
朱, 兆平
总成绩
02:01:49
综合分
67
/ 100
同组排名超过 14%位列前 86% · 共 423 名同组完赛者
跑步
39
滑雪机
68
推雪橇
67
拉雪橇
55
波比跳
82
划船机
68
农夫行走
72
沙袋弓步
71
墙球
90
八项强弱排序
从强到弱
1
墙球
5:27组内第 94/423
90
已超出 -8s
2
波比跳
5:32组内第 152/423
82
落后 +21s
3
农夫行走
2:15组内第 205/423
72
落后 +14s
4
沙袋弓步
5:05组内第 205/423
71
落后 +50s
5
滑雪机
5:41组内第 272/423
68
落后 +28s
6
划船机待提升
5:59组内第 269/423
68
落后 +29s
7
推雪橇待提升
3:23组内第 266/423
67
落后 +38s
8
拉雪橇待提升
8:28组内第 357/423
55
落后 +3:00
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +35:33
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +42:58
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -51s → 总成绩 2:00:58
↑ 2 名
超过 15%
推雪橇 提升 10%
约省 -20s → 总成绩 2:01:29
↑ 1 名
超过 15%
划船机 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 2:01:13
↑ 1 名
超过 15%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
1:07:58→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 28分26秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:41→5:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 28秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
3:23→2:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 38秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
8:28→5:28P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分0秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
5:32→5:11P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 21秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
5:59→5:30P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 29秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:15→2:01P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 14秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:05→4:15P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 50秒），稳步巩固成绩。
墙球保持强项
5:27→5:27这是你的强项（本场超过同组 78%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。