上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
李, 海涵
总成绩
01:19:37
综合分
74
/ 100
同组排名超过 64%位列前 36% · 共 497 名同组完赛者
跑步
77
滑雪机
69
推雪橇
79
拉雪橇
83
波比跳
71
划船机
69
农夫行走
59
沙袋弓步
74
墙球
64
八项强弱排序
从强到弱
1
拉雪橇
4:35组内第 159/497
83
落后 +10s
2
推雪橇
2:50组内第 196/497
79
落后 +10s
3
沙袋弓步
4:37组内第 223/497
74
落后 +23s
4
波比跳
4:40组内第 244/497
71
落后 +39s
5
滑雪机
4:39组内第 295/497
69
落后 +14s
6
划船机待提升
5:05组内第 314/497
69
落后 +17s
7
墙球待提升
6:36组内第 347/497
64
落后 +1:26
8
农夫行走待提升
2:30组内第 418/497
59
落后 +45s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +3:01
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +8:47
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -15s → 总成绩 1:19:22
↑ 6 名
超过 65%
墙球 提升 10%
约省 -40s → 总成绩 1:18:57
↑ 14 名
超过 66%
划船机 提升 10%
约省 -31s → 总成绩 1:19:06
↑ 11 名
超过 66%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
36:40→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分38秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:39→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 14秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
2:50→2:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 10秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
4:35→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 10秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
4:40→4:01P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 39秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
5:05→4:48P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 17秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走重点提升
2:30→1:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 45秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
4:37→4:14P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 23秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
6:36→5:10P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分26秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。