上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
林, 季桦
总成绩
01:31:16
综合分
75
/ 100
同组排名超过 66%位列前 34% · 共 423 名同组完赛者
跑步
81
滑雪机
71
推雪橇
63
拉雪橇
73
波比跳
84
划船机
70
农夫行走
81
沙袋弓步
68
墙球
68
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
5:25组内第 136/423
84
落后 +14s
2
农夫行走
2:07组内第 157/423
81
落后 +6s
3
拉雪橇
6:20组内第 197/423
73
落后 +52s
4
滑雪机
5:28组内第 208/423
71
落后 +15s
5
划船机
5:49组内第 224/423
70
落后 +19s
6
沙袋弓步待提升
5:19组内第 234/423
68
落后 +1:04
7
墙球待提升
7:14组内第 225/423
68
落后 +1:39
8
推雪橇待提升
3:35组内第 302/423
63
落后 +50s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +5:00
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +12:25
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -22s → 总成绩 1:30:54
↑ 6 名
超过 67%
墙球 提升 10%
约省 -43s → 总成绩 1:30:33
↑ 9 名
超过 68%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -32s → 总成绩 1:30:44
↑ 6 名
超过 67%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
41:17→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分45秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:28→5:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 15秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
3:35→2:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 50秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
6:20→5:28P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 52秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
5:25→5:11P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 14秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:49→5:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 19秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:07→2:01P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
5:19→4:15P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分4秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
7:14→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分39秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。