上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
何, 丝芸
总成绩
01:40:53
综合分
64
/ 100
同组排名超过 41%位列前 59% · 共 423 名同组完赛者
跑步
90
滑雪机
66
推雪橇
69
拉雪橇
51
波比跳
58
划船机
65
农夫行走
55
沙袋弓步
71
墙球
57
八项强弱排序
从强到弱
1
沙袋弓步
5:05组内第 205/423
71
落后 +50s
2
推雪橇
3:13组内第 225/423
69
落后 +28s
3
滑雪机
5:58组内第 332/423
66
落后 +45s
4
划船机
6:21组内第 351/423
65
落后 +51s
5
波比跳
7:46组内第 317/423
58
落后 +2:35
6
墙球待提升
8:46组内第 298/423
57
落后 +3:11
7
农夫行走待提升
2:59组内第 355/423
55
落后 +58s
8
拉雪橇待提升
8:49组内第 367/423
51
落后 +3:21
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +14:37
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +22:02
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -53s → 总成绩 1:40:00
↑ 7 名
超过 42%
农夫行走 提升 10%
约省 -18s → 总成绩 1:40:35
↑ 2 名
超过 41%
墙球 提升 10%
约省 -53s → 总成绩 1:40:00
↑ 7 名
超过 42%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
39:02→4'53"/km这是你的强项（本场超过同组 77%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
5:58→5:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 45秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:13→2:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 28秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
8:49→5:28P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分21秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
7:46→5:11P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分35秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
6:21→5:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 51秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:59→2:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 58秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:05→4:15P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 50秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
8:46→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分11秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。