上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
徐, 文强
总成绩
01:24:30
综合分
67
/ 100
同组排名超过 45%位列前 55% · 共 497 名同组完赛者
跑步
85
滑雪机
80
推雪橇
65
拉雪橇
57
波比跳
71
划船机
39
农夫行走
64
沙袋弓步
69
墙球
78
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:30组内第 183/497
80
落后 +5s
2
墙球
5:34组内第 187/497
78
落后 +24s
3
波比跳
4:40组内第 244/497
71
落后 +39s
4
沙袋弓步
4:52组内第 279/497
69
落后 +38s
5
推雪橇
3:19组内第 355/497
65
落后 +39s
6
农夫行走待提升
2:17组内第 360/497
64
落后 +32s
7
拉雪橇待提升
6:19组内第 440/497
57
落后 +1:54
8
划船机待提升
7:43组内第 495/497
39
落后 +2:55
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +7:54
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +13:40
提升模拟
如果每项提升 10%
划船机 提升 10%
约省 -46s → 总成绩 1:23:44
↑ 18 名
超过 49%
拉雪橇 提升 10%
约省 -38s → 总成绩 1:23:52
↑ 15 名
超过 48%
农夫行走 提升 10%
约省 -14s → 总成绩 1:24:16
↑ 4 名
超过 46%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
35:27→4'26"/km这是你的强项（本场超过同组 71%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
4:30→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:19→2:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 39秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
6:19→4:25P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分54秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
4:40→4:01P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 39秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
7:43→4:48P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分55秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走重点提升
2:17→1:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 32秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
4:52→4:14P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 38秒），稳步巩固成绩。
墙球小幅提升
5:34→5:10P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 24秒），稳步巩固成绩。