上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
刘, 同尘
总成绩
01:29:17
综合分
65
/ 100
同组排名超过 27%位列前 73% · 共 497 名同组完赛者
跑步
68
滑雪机
85
推雪橇
82
拉雪橇
50
波比跳
57
划船机
69
农夫行走
48
沙袋弓步
65
墙球
66
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:27组内第 153/497
85
落后 +2s
2
推雪橇
2:47组内第 173/497
82
落后 +7s
3
划船机
5:08组内第 333/497
69
落后 +20s
4
墙球
6:24组内第 322/497
66
落后 +1:14
5
沙袋弓步
5:15组内第 348/497
65
落后 +1:01
6
波比跳待提升
5:53组内第 429/497
57
落后 +1:52
7
拉雪橇待提升
6:54组内第 474/497
50
落后 +2:29
8
农夫行走待提升
2:53组内第 480/497
48
落后 +1:08
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +12:41
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +18:27
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -17s → 总成绩 1:29:00
↑ 11 名
超过 29%
拉雪橇 提升 10%
约省 -41s → 总成绩 1:28:36
↑ 19 名
超过 31%
波比跳 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:28:42
↑ 17 名
超过 30%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
39:06→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4分4秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
4:27→4:27这是你的强项（本场超过同组 69%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇小幅提升
2:47→2:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
6:54→4:25P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分29秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
5:53→4:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分52秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:08→4:48P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 20秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:53→1:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分8秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:15→4:14P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分1秒），稳步巩固成绩。
墙球小幅提升
6:24→5:10P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分14秒），稳步巩固成绩。