上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
余, 栋
总成绩
01:26:13
综合分
67
/ 100
同组排名超过 40%位列前 60% · 共 497 名同组完赛者
跑步
70
滑雪机
69
推雪橇
70
拉雪橇
37
波比跳
51
划船机
91
农夫行走
64
沙袋弓步
67
墙球
68
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
4:45组内第 102/497
91
已超出 -3s
2
推雪橇
3:00组内第 249/497
70
落后 +20s
3
滑雪机
4:41组内第 314/497
69
落后 +16s
4
墙球
6:08组内第 288/497
68
落后 +58s
5
沙袋弓步
4:59组内第 301/497
67
落后 +45s
6
农夫行走待提升
2:18组内第 367/497
64
落后 +33s
7
波比跳待提升
6:23组内第 466/497
51
落后 +2:22
8
拉雪橇待提升
7:56组内第 493/497
37
落后 +3:31
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +9:37
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +15:23
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -48s → 总成绩 1:25:25
↑ 12 名
超过 42%
波比跳 提升 10%
约省 -38s → 总成绩 1:25:35
↑ 11 名
超过 42%
农夫行走 提升 10%
约省 -14s → 总成绩 1:25:59
↑ 7 名
超过 41%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
37:42→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分40秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:41→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 16秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:00→2:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 20秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
7:56→4:25P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分31秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
6:23→4:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分22秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机保持强项
4:45→4:45这是你的强项（本场超过同组 80%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走重点提升
2:18→1:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 33秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
4:59→4:14P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 45秒），稳步巩固成绩。
墙球小幅提升
6:08→5:10P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 58秒），稳步巩固成绩。