上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
卢, 品祯
总成绩
01:55:50
综合分
59
/ 100
同组排名超过 18%位列前 82% · 共 423 名同组完赛者
跑步
64
滑雪机
64
推雪橇
76
拉雪橇
48
波比跳
49
划船机
65
农夫行走
88
沙袋弓步
15
墙球
55
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
2:01组内第 109/423
88
已超出 ±0s
2
推雪橇
3:01组内第 174/423
76
落后 +16s
3
划船机
6:25组内第 360/423
65
落后 +55s
4
滑雪机
6:09组内第 367/423
64
落后 +56s
5
墙球
9:00组内第 316/423
55
落后 +3:25
6
波比跳待提升
8:40组内第 353/423
49
落后 +3:29
7
拉雪橇待提升
9:12组内第 382/423
48
落后 +3:44
8
沙袋弓步待提升
10:52组内第 417/423
15
落后 +6:37
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +29:34
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +36:59
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -1:05 → 总成绩 1:54:45
↑ 7 名
超过 19%
拉雪橇 提升 10%
约省 -55s → 总成绩 1:54:55
↑ 5 名
超过 19%
波比跳 提升 10%
约省 -52s → 总成绩 1:54:58
↑ 5 名
超过 19%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
49:06→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9分34秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
6:09→5:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 56秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:01→2:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 16秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
9:12→5:28P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分44秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
8:40→5:11P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分29秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
6:25→5:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 55秒），稳步巩固成绩。
农夫行走保持强项
2:01→2:01这是你的强项（本场超过同组 74%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
10:52→4:15P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 6分37秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
9:00→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分25秒），稳步巩固成绩。