上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
李, 亚莉
总成绩
01:32:37
综合分
83
/ 100
同组排名超过 63%位列前 37% · 共 423 名同组完赛者
跑步
69
滑雪机
84
推雪橇
92
拉雪橇
75
波比跳
100
划船机
95
农夫行走
88
沙袋弓步
79
墙球
78
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
4:18组内第 36/423
100
已超出 -53s
2
划船机
5:22组内第 70/423
95
已超出 -8s
3
推雪橇
2:39组内第 83/423
92
已超出 -6s
4
农夫行走
2:01组内第 109/423
88
已超出 ±0s
5
滑雪机
5:17组内第 138/423
84
落后 +4s
6
沙袋弓步待提升
4:42组内第 158/423
79
落后 +27s
7
墙球待提升
6:22组内第 170/423
78
落后 +47s
8
拉雪橇待提升
6:14组内第 185/423
75
落后 +46s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +6:21
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +13:46
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -37s → 总成绩 1:32:00
↑ 4 名
超过 64%
墙球 提升 10%
约省 -38s → 总成绩 1:31:59
↑ 4 名
超过 64%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -28s → 总成绩 1:32:09
↑ 2 名
超过 64%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
44:58→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5分26秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:17→5:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4秒），稳步巩固成绩。
推雪橇保持强项
2:39→2:39这是你的强项（本场超过同组 81%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇重点提升
6:14→5:28P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 46秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳保持强项
4:18→4:18这是你的强项（本场超过同组 92%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机保持强项
5:22→5:22这是你的强项（本场超过同组 84%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走保持强项
2:01→2:01这是你的强项（本场超过同组 74%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
4:42→4:15P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 27秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
6:22→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 47秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。