上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
毛, 兴东
总成绩
01:33:36
综合分
64
/ 100
同组排名超过 8%位列前 92% · 共 497 名同组完赛者
跑步
62
滑雪机
69
推雪橇
91
拉雪橇
69
波比跳
42
划船机
66
农夫行走
65
沙袋弓步
47
墙球
67
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
2:36组内第 104/497
91
已超出 -4s
2
滑雪机
4:39组内第 295/497
69
落后 +14s
3
拉雪橇
5:07组内第 265/497
69
落后 +42s
4
墙球
6:18组内第 312/497
67
落后 +1:08
5
划船机
5:26组内第 443/497
66
落后 +38s
6
农夫行走待提升
2:16组内第 350/497
65
落后 +31s
7
沙袋弓步待提升
6:44组内第 481/497
47
落后 +2:30
8
波比跳待提升
7:03组内第 490/497
42
落后 +3:02
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +17:00
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +22:46
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -42s → 总成绩 1:32:54
↑ 19 名
超过 12%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -40s → 总成绩 1:32:56
↑ 19 名
超过 12%
农夫行走 提升 10%
约省 -14s → 总成绩 1:33:22
↑ 8 名
超过 10%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
43:37→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 8分35秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:39→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 14秒），稳步巩固成绩。
推雪橇保持强项
2:36→2:36这是你的强项（本场超过同组 79%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇小幅提升
5:07→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 42秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
7:03→4:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分2秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:26→4:48P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 38秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:16→1:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 31秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
6:44→4:14P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分30秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
6:18→5:10P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分8秒），稳步巩固成绩。