上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
黄, 兴青
总成绩
01:43:46
综合分
73
/ 100
同组排名超过 36%位列前 64% · 共 423 名同组完赛者
跑步
61
滑雪机
69
推雪橇
90
拉雪橇
68
波比跳
69
划船机
70
农夫行走
87
沙袋弓步
69
墙球
75
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
2:42组内第 97/423
90
已超出 -3s
2
农夫行走
2:02组内第 118/423
87
落后 +1s
3
墙球
6:34组内第 187/423
75
落后 +59s
4
划船机
5:50组内第 228/423
70
落后 +20s
5
滑雪机
5:38组内第 259/423
69
落后 +25s
6
波比跳待提升
6:18组内第 220/423
69
落后 +1:07
7
沙袋弓步待提升
5:17组内第 232/423
69
落后 +1:02
8
拉雪橇待提升
6:46组内第 233/423
68
落后 +1:18
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +17:30
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +24:55
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -41s → 总成绩 1:43:05
↑ 7 名
超过 38%
波比跳 提升 10%
约省 -38s → 总成绩 1:43:08
↑ 7 名
超过 38%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -32s → 总成绩 1:43:14
↑ 5 名
超过 37%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
52:07→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 12分35秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:38→5:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 25秒），稳步巩固成绩。
推雪橇保持强项
2:42→2:42这是你的强项（本场超过同组 77%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇重点提升
6:46→5:28P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分18秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
6:18→5:11P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分7秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:50→5:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 20秒），稳步巩固成绩。
农夫行走保持强项
2:02→2:02这是你的强项（本场超过同组 72%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
5:17→4:15P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分2秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
6:34→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 59秒），稳步巩固成绩。