上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
申, 爽
总成绩
01:48:05
综合分
66
/ 100
同组排名超过 28%位列前 72% · 共 423 名同组完赛者
跑步
63
滑雪机
67
推雪橇
82
拉雪橇
72
波比跳
63
划船机
68
农夫行走
67
沙袋弓步
66
墙球
60
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
2:53组内第 141/423
82
落后 +8s
2
拉雪橇
6:25组内第 203/423
72
落后 +57s
3
划船机
6:03组内第 292/423
68
落后 +33s
4
滑雪机
5:47组内第 295/423
67
落后 +34s
5
农夫行走
2:26组内第 264/423
67
落后 +25s
6
沙袋弓步待提升
5:31组内第 262/423
66
落后 +1:16
7
波比跳待提升
7:10组内第 280/423
63
落后 +1:59
8
墙球待提升
8:22组内第 283/423
60
落后 +2:47
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +21:49
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +29:14
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -50s → 总成绩 1:47:15
↑ 11 名
超过 31%
波比跳 提升 10%
约省 -43s → 总成绩 1:47:22
↑ 9 名
超过 31%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:47:32
↑ 7 名
超过 30%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
50:15→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 10分43秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:47→5:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 34秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
2:53→2:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 8秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
6:25→5:28P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 57秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
7:10→5:11P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分59秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
6:03→5:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 33秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:26→2:01P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 25秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
5:31→4:15P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分16秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
8:22→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分47秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。