上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
何, 序
总成绩
01:32:42
综合分
77
/ 100
同组排名超过 63%位列前 37% · 共 423 名同组完赛者
跑步
72
滑雪机
73
推雪橇
66
拉雪橇
84
波比跳
70
划船机
69
农夫行走
100
沙袋弓步
88
墙球
73
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
1:48组内第 41/423
100
已超出 -13s
2
沙袋弓步
4:15组内第 106/423
88
已超出 ±0s
3
拉雪橇
5:42组内第 130/423
84
落后 +14s
4
滑雪机
5:26组内第 196/423
73
落后 +13s
5
墙球
6:43组内第 197/423
73
落后 +1:08
6
波比跳待提升
6:17组内第 218/423
70
落后 +1:06
7
划船机待提升
5:52组内第 244/423
69
落后 +22s
8
推雪橇待提升
3:26组内第 280/423
66
落后 +41s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +6:26
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +13:51
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -21s → 总成绩 1:32:21
↑ 3 名
超过 64%
划船机 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:32:07
↑ 5 名
超过 64%
波比跳 提升 10%
约省 -38s → 总成绩 1:32:04
↑ 5 名
超过 64%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
43:28→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分56秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:26→5:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 13秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
3:26→2:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 41秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
5:42→5:28P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 14秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
6:17→5:11P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分6秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
5:52→5:30P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 22秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走保持强项
1:48→1:48这是你的强项（本场超过同组 91%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步保持强项
4:15→4:15这是你的强项（本场超过同组 75%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球小幅提升
6:43→5:35P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分8秒），稳步巩固成绩。