上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
朱, 立昶
总成绩
01:07:23
综合分
89
/ 100
同组排名超过 94%位列前 6% · 共 497 名同组完赛者
跑步
100
滑雪机
94
推雪橇
100
拉雪橇
86
波比跳
81
划船机
100
农夫行走
63
沙袋弓步
83
墙球
85
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
2:20组内第 34/497
100
已超出 -20s
2
划船机
4:27组内第 21/497
100
已超出 -21s
3
滑雪机
4:20组内第 88/497
94
已超出 -5s
4
拉雪橇
4:30组内第 142/497
86
落后 +5s
5
墙球
5:17组内第 146/497
85
落后 +7s
6
沙袋弓步待提升
4:23组内第 160/497
83
落后 +9s
7
波比跳待提升
4:16组内第 168/497
81
落后 +15s
8
农夫行走待提升
2:19组内第 377/497
63
落后 +34s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
你已快出 -9:13
前 10% 门槛
1:10:50
你已快出 -3:27
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -14s → 总成绩 1:07:09
↑ 2 名
超过 95%
波比跳 提升 10%
约省 -26s → 总成绩 1:06:57
↑ 2 名
超过 95%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -26s → 总成绩 1:06:57
↑ 2 名
超过 95%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
29:28→3'41"/km这是你的强项（本场超过同组 97%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机保持强项
4:20→4:20这是你的强项（本场超过同组 82%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇保持强项
2:20→2:20这是你的强项（本场超过同组 93%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇保持强项
4:30→4:30这是你的强项（本场超过同组 72%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳重点提升
4:16→4:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 15秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机保持强项
4:27→4:27这是你的强项（本场超过同组 96%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走重点提升
2:19→1:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 34秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
4:23→4:14P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 9秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球保持强项
5:17→5:17这是你的强项（本场超过同组 71%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。