上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
顾, 晶晶
总成绩
01:43:12
综合分
69
/ 100
同组排名超过 38%位列前 62% · 共 423 名同组完赛者
跑步
65
滑雪机
68
推雪橇
69
拉雪橇
87
波比跳
64
划船机
70
农夫行走
78
沙袋弓步
59
墙球
64
八项强弱排序
从强到弱
1
拉雪橇
5:32组内第 113/423
87
落后 +4s
2
农夫行走
2:10组内第 174/423
78
落后 +9s
3
划船机
5:50组内第 228/423
70
落后 +20s
4
推雪橇
3:13组内第 225/423
69
落后 +28s
5
滑雪机
5:41组内第 272/423
68
落后 +28s
6
波比跳待提升
6:58组内第 263/423
64
落后 +1:47
7
墙球待提升
7:49组内第 254/423
64
落后 +2:14
8
沙袋弓步待提升
6:18组内第 328/423
59
落后 +2:03
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:26:16
还差 +16:56
前 10% 门槛
1:18:51
还差 +24:21
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -38s → 总成绩 1:42:34
↑ 3 名
超过 38%
墙球 提升 10%
约省 -47s → 总成绩 1:42:25
↑ 4 名
超过 39%
波比跳 提升 10%
约省 -42s → 总成绩 1:42:30
↑ 3 名
超过 38%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
48:15→4'57"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 8分43秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:41→5:13P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 28秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
3:13→2:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 28秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇保持强项
5:32→5:32这是你的强项（本场超过同组 73%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳重点提升
6:58→5:11P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分47秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:50→5:30P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 20秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:10→2:01P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
6:18→4:15P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分3秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
7:49→5:35P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分14秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。